អ្នកម៉ាក់ដែលកំពុងមានផ្ទៃពោះអំឡុងពេលមានការរាតត្បាត នៃជំងឺកូវីដ ១៩ អាចសាកល្បងធ្វើទឹកផ្លែឈើទាំងនេះទទួលទានបានរាល់ថ្ងៃ។​​ ព្រោះវាល្អសម្រាប់សុខភាពម្តាយ និងកូនក្នុងផ្ទៃ ដើម្បីជួយឲ្យលូតលាស់បានល្អ និងសម្បូរវិតាមីន ពិសេសជួយបំបាត់ស្ត្រេសដល់ម៉ាក់បានយ៉ាងល្អ។

១.ទឹក Cranberry

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែផឹក Cranberry ព្រោះជាប្រភេទផ្លែឈើដែលជួយរក្សាជាតិទឹក។ ដូច្នេះអ្នកម៉ាក់នឹងចៀសផុតពីបញ្ហានានា ដូចជា៖ ការទល់លាមក ហើមពោះ ព្រោះសារធាតុនៅក្នុងទឹកដើរតួជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម។ លើសពីនេះ ក៏មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយទ្រទ្រង់រាងកាយនឹងការរលាក និងបង្កើនភាពធន់ ជួយការពារខ្លួនប្រាណពីបញ្ហាបំពង់រំលាយអាហារ និងបង្កើនមុខងារការពាររាងកាយខ្ពស់។

២.ទឹកការ៉ុត

នៅក្នុងសមាសភាពនៃការ៉ុតគឺជាអាហារដែលសំបូរទៅដោយបេតាការ៉ូទីន ដូច្នេះនៅពេលប្រើទឹកការ៉ុតវាមានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងខ្លាំងចំពោះសុខភាពភ្នែក ទាំងម្តាយ ទារក។

លើសពីនេះទឹកការ៉ុតរួមបញ្ចូលនូវវីតាមីន C ដែលជួយជំរុញការបង្កើតកូឡាជែននៅក្នុងស្បែក និងឆ្អឹង។ ហើយសារធាតុទាំងនេះដើរតួជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ប្រឆាំងនិងបាក់តេរីបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងរាងកាយ។

៣.ទឹកក្រូចច្របាច់

ទឹកក្រូចមានផ្ទុកបរិមាណវីតាមីន C ច្រើនដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ លើសពីនេះផ្លែក្រូចក៏ផ្តល់នូវបរិមាណអំបិល និងប៉ូតាស្យូមល្អផងដែរ ដើម្បីជួយរាងកាយរក្សានិងរក្សាតុល្យភាពទឹក។ ទឹកក្រូចមានហ្វូលិតអាស៊ីតនិងវីតាមីនប៊ី ៦ មានក្នុងទឹកក្រូច ដើម្បីជួយទ្រទ្រង់ការលូតលាស់ខួរក្បាលរបស់អំប្រ៊ីយ៉ុង ជៀសវាងការទល់លាមកហើមពោះ និងឈឺពោះផ្សេងទៀតចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។

៤.ទឹក Beetroot

ទឹក Beetroot កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃភាពស្លេកស្លាំងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ដោយបង្កើនកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីន។ វាមានវីតាមីន C ខ្ពស់ដែលជួយដល់ការស្រូបយកជាតិដែកហើយអាស៊ីតហ្វូលិកជំរុញការលូតលាស់របស់អំប្រ៊ីយ៉ុងនិងជួយការពារពិកាភាពពីកំណើតបាន ប្រឆាំងនឹងការរលាកជាច្រើនជួយកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលដែលបណ្តាលមកពីហើមពោះ។ វាក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃកាល់ស្យូមនិងជួយការពារជំងឺពុកឆ្អឹង។

៥.ទឹកម្នាស់

ម្នាស់សម្បូរទៅដោយវីតាមីនសេ ដែលជួយបង្កើនភាពស៊ាំស្តារកោសិកា និងបំពេញបន្ថែម ខូឡាជែនបន្ថែមពីលើម៉ង់ហ្គាណែស ដែលជួយពង្រឹងឆ្អឹង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹង។ ទឹកម្នាស់មានផ្ទុកវីតាមីន B1 ដែលជួយគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទបេះដូង និងមុខងារសាច់ដុំ៕