អាចស្រកទម្ងន់រហូតដល់ ៩គីឡូ គ្រាន់តែញ៉ាំទឹកក្រូចឆ្មារតាមរបៀបនេះ

សម្រាប់អ្នកដែលចង់ស្រកទម្ងន់លឿន និងមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពនោះ អាចសាកនូវការញ៉ាំទឹកក្រូចឆ្មារដូចខាងក្រោមនេះបាន៖

គ្រឿងផ្សំ៖

ក្រូចឆ្មារ

ខ្ទឹមស

ខ្ញី

របៀបធ្វើ៖

ច្របាច់យកទឹកក្រូចឆ្មារចេញ ដាក់ក្នុងចានមួយ។ កុំចោលសំបកក្រូចដែលច្របាច់ហើយ។

ចិតសំបកខ្ញី ហើយហាន់ជាចំនិតៗ

បកសំបកខ្ទឹមឲ្យស្អាត

យកខ្ញីដែលហាន់ហើយ ខ្ទឹមដែលបកហើយ និងទឹកក្រូចឆ្មារដែលច្របាច់ហើយលាយចូលគ្នា ក្រឡុកឲ្យម៉ត់ល្អ រួចចាក់ដាក់ចាន។

ដាំទឹកឲ្យពុះ រួចដាក់សំបកក្រូចដែលច្របាច់ហើយ និងបន្ថែមនូវក្រូចឆ្មារប៉ុន្មានផ្លែទៀត ដាំឲ្យពុះរួចចាក់ដែលក្រឡុកហើយនោះបន្ថែមពីក្រោយជាការស្រេច។

ញ៉ាំមួយកែវរៀងរាល់ព្រឹកក្រោយក្រោកពីគេង នោះពីរ បីថ្ងៃក្រោយមកអ្នកនឹងឃើញពីលទ្ធផលយ៉ាងភ្ញាក់ផ្អើល។

តោះដើម្បីឲ្យកាន់តែច្បាស់យើងទៅមើលវីដេអូខាងក្រោមទាំងអស់គ្នា៖

ប្រែសម្រួល៖ លឹម សុនា

ពាក្យទាក់ទង

អាហារសុខភាព

ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយ Kanha

អត្ថបទពេញនិយម

អត្ថបទថ្មី